自4月3日花蓮規模7.2的強震以來，全臺各地餘震不斷，中央氣象署推估這波餘震可能還會持續半年，如何因應未來的災害並將損傷降至最低，以免地震時手足無措，平時做好防災應變就顯得格外重要。以下為防災相關準備和知識，一起來看看吧！
防災知識通
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災前
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- 預備緊急避難包
選擇材質輕且容易取用的雙肩後背包，裡面放置避難時可能需要的物品，例如：緊急糧食飲水、醫療及清潔品、禦寒保暖衣物、貴重物品、鞋子、其他像防災地圖、手電筒、打火機、瑞士刀等，應個人需求每人皆準備1個，背包外備註更新日期，並每半年檢查1次，放置於大門口或玄關附近等隨手可得處。
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- 準備防災食物和用品
一般居家的緊急儲備，只是一個時時替換的暫儲區概念，在家中放置多餘的食物（即時食物必須站其中一部分）、瓶裝飲料、電池、能以電池驅動的收音機、清潔用品、藥物等。平時先拿取儲存區中最舊的食物、用品等出來使用，並且在下次購物時，補足所需的儲備量。
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災時
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- 地震發生時應立即採取以下3步驟動作：
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- 趴下
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地震發生的第一時間，迅速趴下並以手保護頭部和頸部。
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- 掩護
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尋找掩護，躲在桌下或牆角。
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- 穩住
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躲在桌子下時可握住桌腳，當桌子隨地震移動時，桌下的人也可隨著桌子移動，形成防護屏障，避免受傷。
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災後
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- 確認家人是否平安
家人和家裡一切平安之後，確認附近鄰居的安全，是否有人需要援助。
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- 確認基本生活需求
地震過後，確認火源、電源已經關閉，檢查瓦斯、管線、供水、電源線路、牆壁、樑柱等等，確認並未受損。
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- 報平安
為避免電話佔線，建議多使用簡訊或即時通訊軟體與親友聯絡，以及事先約定數種不同聯繫方式，確保震後家人能聯繫彼此狀況。也可利用以下系統向親友報平安：
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- 內政部消防署之「災區親友現況查詢」系統(https://portal2.emic.gov.tw/FIS2_Develop/Masses/Home/)，建立個人、親友安否資訊，提供親友查詢是否平安；此系統也整合了政府撤離與收容名冊、傷亡名單。
- 內政部消防署建置【全民防災e點通】個人化防災系統(https://bear.emic.gov.tw)，使用「平安簡訊」功能，震後第一時間即可將系統預設文字，快速傳送訊息給家人報平安。
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- 清理環境
穿著較厚的長袖衣服、耐磨損的褲子、厚手套、厚襪與厚底工作鞋，以避免被尖利物品割傷，較難搬運的中大型倒塌物、傢俱、石塊或碎片，先放在一旁，等候其他幫手或政府大型機具有空時再處理。
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相關資源
地震發生的相關資訊和消息，以及各種防災知識，可上內政部消防署、中央氣象署等網站查詢，也可下載地震相關的應用程式來查看和獲取資訊。
災後的心理調適
近日經歷頻繁的地震，心裡難免產生恐懼、不安和焦慮的情緒，甚至出現失眠的困擾，此時心裡的調適就相當重要，底下心理安定的5字訣，幫助你舒緩情緒：
「5字訣」
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- 「安」：促進安全
確保環境安全，營照內心的安全感，並遠離過多地震訊息，降低因地震帶來的創傷壓力反應。
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- 「靜」：促進平靜和鎮定
從事一些能讓自己感到平靜或安定的活動，尤其是平常就在做的休閒活動，有助於評定心情，也提醒自己有這些情緒感覺很正常，為自己留些緩衝空間。
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- 「能」：提升效能
感覺自己的狀態，維持正常生活，確認飲食、睡眠、作息是否規律正常，增加對當下的控制感。
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- 「繫」：保持聯繫
尋求親友的陪伴與支持，利用網路或電話維持與他人的聯繫，互相表達內心感受和想法，使情緒能被理解、接納，也有助於獲取災難應變資訊，以解決實際問題。
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- 「望」：心存希望
避免不必要的自責，專注在可以達成目標的資源與力量，找到未來的希望感，勇敢、樂觀地活在當下。
面對突如其來的地震，恐引發焦慮、緊張或害怕到睡不著的症狀，若一直沉浸在這樣的情緒中，建議減少關切災害報導的新聞，自我觀察1至2週後，腦海仍持續浮現對地震的恐懼經驗，可尋求身心科專業協助，接受心理諮商，緩解心理創傷症狀
因所處的地理位置，臺灣時常有地震發生，除了平日先做好地震相關的災害預防和準備外，平常的日子裡，不妨也與家人好友表達感謝和珍愛之情，將心中想訴說的話傳遞給親密之人，並珍惜當下相處的時光，若意外不幸來臨時，留下來的人也能夠不留遺憾，帶著與離開之人的美好回憶以及思念，在往後繼續邁步前進。
參考來源：
內政部消防署 https://www.tfdp.com.tw/cht/index.php?code=list&ids=16
健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/article/55163
衛生福利部桃園療養院 https://www.typc.mohw.gov.tw/?aid=302&pid=0&page_name=detail&iid=527