人類文明到二十一世紀以來，從農業社會已經演變到現今資訊大爆炸的時代；手機至網際網路的發達，更是現在不可或缺的一部分。資訊的連結與串聯為我們生活帶來極為深遠的影響，讓我們對這世界的認識更為多元，更為寬廣；也在這樣的發展下，人在思考當中有疑問時，也有更多方式獲得解答。

然而，在這麼多的資訊及觀點呈現在我們的眼球時，腦中多工作業開始成為了常態，從細微末節的瑣事到跟自身息息相關的各個事務；無論是工作上的挑戰、家庭的緣由、還是個人生活中面臨到的任何事，腦被不斷的工作及大量訊息刺激開始填滿，開始形成了壓力，後續影響著我們的身心靈，使我們緊繃與無法放鬆。對於無可避免的壓力來源，給自己留出一些放鬆和休息的方式就變得重要，讓我們找些方法拆解及減少壓力的鎖，相信這些小妙方可以讓你面對壓力時輕鬆應對。

小妙方

1. 深呼吸放鬆

呼吸是人賴以續命，一生最自然的運動，在面臨壓力的當下，先讓自己放輕鬆閉眼深呼吸，調整自身呼吸節奏，焦慮與緊張情緒會即時的緩和下來，自己的腦袋緩和思考，慢下原本步調，恢復情緒原點，再來解決事情，尋求適當的協助。

 

2. 記錄壓力源由，思考解決方式

在面臨既有壓力時，可記錄下是因由那些事件導致焦慮或是不愉快感，可能是事件當中對方的回應，或是事件轉變成為不是原先預想，又或者是事情由於角度的不同而產生的分歧點…等;經由文字的紀錄，或許可以找出事件盲點，也可能在紀錄時產生新觀點而有新的不同解決方式。當然；如果是不可抗力需要時間才能消化的情緒壓力，壓力轉化成文字時，也能夠釋放情緒，給予自己思考內化。

 

3. 運動放鬆，走出戶外

運動是有著被認可有效輕鬆減緩壓力的不錯方式，運動帶來的多巴胺，提升的腎上腺素都有益減緩負面情緒。走出戶外則可離開相對封閉的室內空間，感受陽光、聆聽鳥鳴鳥叫、沐浴微風，在視覺感官及體感空間轉移下，腦內情緒會有轉移作用，焦慮或是不安感達到改善。

 

4. 規劃時間，安排旅行

在壓力的促使下，內心集中的不愉快及鬱悶感每個人皆不同，這些集結相對負面，反之，為自己規劃一個可帶來快樂、愉悅的旅行；可能是擁抱熱情的島嶼，或是那讓你難以忘懷的美景，又或是美麗的人文歷史感動著你，找尋著旅行的意義，帶來不僅僅是解除壓力也是療癒。

 

5. 社交活動，尋求傾聽

人更人之間的連結，相互傾聽，相互理解是我們一個重要的滿足需求，在彼此交流當中獲得對方角度的認知及觀點；分享你的感受和壓力，經由傾聽獲取建設性的建議，減輕心中的負擔。也可經由社交上得到的相似經驗，對方過往經歷可參考來應對自己面臨的壓力問題。

 

6. 練習自我饒恕

自我認識很重要一環，接納自己些許的不完美，身而為人並不是萬能的，放下自我過高的苛責，可以適度降低看待事情的完整性，不用事事盡善盡美，只求盡力問心無愧。學習與自己和解，放下無謂的執念，壓力也能迎刃而解。

 

人們身處這個世間上，都會遇到大小不同的故事及經歷，面臨著現在多元時代許多的課題，壓力這件事情無可抗拒，但生命的意義不外乎也是各種成長與學習，只要懂得用些小方式來應對，保持好的心境，去成為獨一無二的自己，忘卻負面壓力，得到正向能量。