隨著人口老化的加速，退休人口越來越多，退休後的日常活動也成為了人們關注的重點。談起退休生活，有人心生恐懼，擔心退休金準備不足或收入中斷，更重要的是不知道如何安排周休七日的生活，感覺退休就是提早邁向終點，但果真如此嗎？
退休生活其實可以是一段豐富有趣的旅程，然而在這段旅程不再是以事業或兒女為重心，而是應該全心專注在自己身上。每個人都有機會規劃自己的第二甚至第三人生，才有機會享受屬自己的黃金歲月。
現在讓我們來看看，退休人士最合適的五大理想樂齡生活，以及這些生活對保持健康和幸福的重要性為何：
-
健身運動：
運動是維持健康的重要方法，特別是在退休後的生活中，選擇適合的運動方式，可以增強活動力。可以選擇參與社區健身課程、游泳、騎自行車、打高爾夫等，都是非常好的選擇。但記得在做運動時，要注意自身身體狀況，避免過度勞累。
-
旅遊探索：
旅行是探索世界和文化的一種方法，對退休人士來說也是一項非常有益的活動。透過旅行可以體驗不同的文化和風景，減輕壓力，增進認知。旅行還可以讓人的心情更加輕鬆愉悅、充滿活力。選擇安全、舒適的旅遊目的地，結合自己喜好，可以使旅行加倍愉快。好比是，喜歡海灘的人可以選擇去海邊度假，喜歡歷史文化的人可以參觀博物館及沉浸古跡巡禮中。
-
參與志願工作：
加入志願工作，也就是所謂的志工，是一種非常有意義和豐富的退休生活方式。退休人士可以藉由參與各類志工：如義工、教學導覽等，持續保有身心活力、增進社交關係，加深「活到老，也得學到老」並且對社會做出貢獻。這些經歷可以幫助他們減少與社會的脫節、增強生活的積極態度。參與志工還可以拓展社交圈，建立樂齡階段的新人際關係，使人感受自身價值的存在。
-
學習新技能：
學習新技能是一種挑戰和激勵自己的方式，可以讓人在退休後，依然保持熱忱及創造力。透過學習語言、烹飪、編織、繪畫等技能，或參加學術單位進修部(社區空中大學)成人教育課程。新技能的解鎖，可以有效幫助樂齡哥哥及姐姐們增強自信和成就感，讓他們更容易適應「退而不休」的節奏。總之，新技能是越多越好，不在精而在廣，藉由課程新技能的學習新事物，還能找到同好拓展人際關係，這樣才能讓周休七日的生活充滿樂趣和期待。
-
和家人朋友相處：
退休後更應該去多多拓展生活圈，才能讓生活更精彩，多數樂齡族都會花時間和家人、朋友相處，這不僅有助於維持健康的社交關係，也能增加生活的樂趣。家人朋友之間的相處，例如和孫子一起看電影、與朋友一起共進晚餐，或是參加社區活動等等，這些活動都能豐富退休生活的社交網絡，增強他們的自尊心和信心。
另外，除了要保持和家人朋友的良好關係外，也需要付出一些努力。例如通過主動與家人朋友聯繫、分享自己的生活和經歷、積極參加各種活動等方式來加強與家人朋友之間的聯繫和互動。
在這五種理想樂齡生活中，健身運動是一個相當重要的項目。隨著年齡的增長，除了身體機能衰退，活動力下降，在做任何活動時，需做好安全的防護，及漸進式的運動都非常重要。因此，適時、適量與適當的選擇營養補充品，可以幫助樂齡族群更無負擔的享受健康生活。
下半晚美人生的開始，吃對行動力的七大重點營養素補充如下：
-
- 卵殼膜胜肽：卵殼膜是雞蛋的蛋殼內層薄膜，可以幫助關鍵部位更加靈活彈性。
- MSM：一種有機硫化合物，可以維持關鍵活動度。
- 第一型膠原蛋白：第一型膠原蛋白最主要是為各組織提供支撐性，同時可幫助養顏美容。
- 彈力蛋白：彈力蛋白是一種重要的結締組織蛋白質，讓活動部位彈性、柔韌性更好。
- 非變性二型膠原蛋白：非變性二型膠原蛋白是重要的蛋白質，可強化穩定性、靈活度。
- 軟骨素：天然的膳食補充劑，可增加身體潤滑，進而緩衝行動時的摩擦，提高運動能力。
- 維生素D3：維生素D3可以協助鈣質吸收。
晚美的退休人士可以透過健身運動、旅遊探索、參與志願工作、學習新技能、和家人朋友相處等多種方式，保持身心健康和活力。然而，在這些活動當中，身體會需要更大的乘載力和負荷力，所以，建議可透過科學步驟的保養方式，選擇適合的保健食品，進一步提高身體素質，享受豐富多彩的退休生活，開啟精彩的晚美人生，減緩長照的開始，為自己的生活增添精采厚度！