從人出生到成長的過程當中，喜、怒、哀、樂，是我們最基本四個表達情緒的源頭，情緒是一種身心反應，無論是經由外來刺激、內心想法，亦或是生理狀態所發生。情緒是我們很重要的存在，生活當中所接收到的任何訊息或回應，大腦會主動連結相對應而有不同的反應，不管是人際關係、工作職場，都息息相關。

情緒也是一種豐富而多元的體驗，它有著重要的作用，影響著我們的思維、行為，並且在情感交流上，情緒是彼此流動的，與對方分享著開心、快樂的事情，對方會從你身上感受到歡樂、愉悅；相反地如果在遇到挫折、難過表述給對方時，對方也會有所連結，產生給予安慰或是同理你所遭遇的負面心情。如果負面情緒已經讓身心靈失衡時，則會延伸出其他心理疾病，憂鬱症、焦慮症、躁鬱症、思覺失調症等。

在我們可控制範圍下，情緒可以被我們大量消化，但也不可全然地概括承受，需要適當宣洩及正確的傳達，才能身心安適，如何接納自己的情緒，有幾個方法提供說明：

承認情緒的存在

今天你被責備了嗎？還是遇到什麼困難了呢？聽到這些詢問時你的反應為何呢？是先否認還是直接陳述？兩種不同的反應即是情緒傳達的最佳寫照，承認自己的不愉快及不悅都是承認情緒存在的過程，直覺地傳遞我現在很開心、現階段我感到不安，不僅可以讓對方正確接收你的情緒回饋，不壓抑自己也能促進更深層次的交流。

正確的情緒管理

在承認情緒的存在後，並不是放任情緒直線傳送，有效管理情緒才是一大學問課題，在面臨情緒激動或較大壓力時，也要適時的冷靜下來再給予回應；可避免衝動或過度反應，造成事情無法解決與溝通。

理解情緒的功能

情緒也和脾氣、性格、目的等因素彼此牽引**，**在我們生活當中發揮了許多的功能，例如：情感表達功能、增進學習上和記憶功能、認知功能、社交功能…等等。這些功能幫助我們做出與環境相適宜的行為反應，理解這些情緒功能也有助於認識自我，與自我對話。

學習選擇正向思考

在接受多元資訊時代下的我們，或多或少都有不同觀點的聲音影響自己所認知的價值觀，在這些文字資訊不同的詮釋、不同的方式有著不同的結果，有可能是較為負面的理論或想法，但盡可能的去選擇正向的觀點理論，在情緒的接收上也可較為樂觀去看待事物。

認識相關的情緒疾病

經由認識情緒帶來的相關疾病，來做接納自我情緒是一個很好的方式，可以檢測自己是否情緒失衡，提高自我病識感。了解那些疾病的詳細資訊，不管是在自身或是周遭的人身上，可較快速得到治療與改善。

學會與情緒共處

人在面對人生處世上，會有相對應的情緒都是合理的，觀察自己的情緒、辨識不同的情緒，面對自我最直觀的第一感受，是一個重要的技能。可經由寫下日誌來追蹤自己的變化，進而改善自我控管並與它理解共處。

情緒是單一也是複雜的結合，建立對情緒的正確認知和培養是必要的，有效學習接納自我情緒，並且不被情緒所控制，不僅讓我們的人際關係更好，面對更多我們生活的各種挑戰，也可更深入的認識自我。